每当我们想到刚生完宝宝的妈妈形象，脑海中浮现最多的就是圆润的脸盘、膨大的腰腹、粗壮的四肢、不拘小节的装扮，好像生育带给女性的除了宝宝降临后的喜悦外，就是身材走样的浓浓悲伤。

无论是电视剧里塑造的角色，还是现实中明星的生活，都让我们不禁疑问：为什么她们生完孩子就能秒变“辣妈”，而我生完孩子就只能是“大妈”呢？

真相是生育和肥胖并没有必然联系，肥胖的源头不是生育而是错误的孕期饮食方式及生活状态。

很多孕妈为了让孩子健康发育，便在孕早期开始疯狂给自己补充营养，整个孕期长胖15~20kg，甚至长胖30kg的都大有人在。虽然孕期增重和个人身体状况有关，但根据我国的建议，孕中期开始，每周增加0.3~0.5kg，孕期全程增加10~13kg。此外，也有研究指出，孕前体重较大的孕妇，在孕期应相应减少体重的增长。

大量研究发现，孕期体重增加过多，不仅会增加妈妈妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，而且会增加宝宝出生畸形率、出生缺氧风险等。《美国临床营养学杂志》分析母亲体重增加和孩子体成分之间的关系发现，妈妈在孕期体重增加过多，会增加孩子成为巨大儿的风险，而且巨大儿只是体脂率增加，并不是非脂体重（脂肪以外的有用组织）增加。

一般而言，孕期最后3个月是体重增长最快的时期，如果因为孕早期和中期体重增长过快，孕后期需要严格控制的话，可能会影响营养的摄入，不利于宝宝的发育。

另外，孕期妈妈活动量减少也是“摄入大于输出”导致脂肪堆积的原因，建议孕妈在孕中、晚期每天应进行约30分钟中等强度的体育活动，例如快走、瑜伽等。

辣妈的养成不是以“为了宝宝的发育”为借口，无节制的摄入营养，没有任何运动。合理的饮食，适当的活动，控制好孕期体重，不仅有利于宝宝的发育，而且能减少产后发胖的风险。